Люди, работающие из дома в удалённом формате, чаще сталкиваются с болями в спине и коленях, предупредил специалист по спортивной медицине Майкл Фредериксон. По его словам, ключевая причина — дефицит движения и длительное нахождение в одной позе перед монитором. Даже вечерние тренировки не могут полностью компенсировать этот вред. Его слова передаёт News.ru.
По данным эксперта, если человек проводит в сидячем положении семь-восемь часов в день, мышцы становятся хронически напряжёнными, и возникает так называемая пассивная мышечная скованность. Со временем это приводит к изменениям походки и осанки, а также увеличивает нагрузку на шейный отдел, позвоночник и суставы.
«Если вы находитесь в таком положении семь-восемь часов в день, то мышцы становятся хронически напряжёнными, и возникает то, что мы называем пассивной мышечной скованностью», — пояснил медик.
Фредериксон подчеркнул, что даже регулярные тренировки по вечерам или в выходные не способны полностью компенсировать ущерб от многочасового сидячего образа жизни.
В качестве эффективной профилактики специалист советует каждые полчаса устраивать короткие пятиминутные паузы для лёгкой разминки, ходьбы или растяжки.
Напомним, осень в Петербурге, по прогнозам синоптиков, обещает быть теплее обычного, и многие горожане планируют продлить сезон уличных тренировок. Тренер Алёна Аверьянова в беседе с «МК в Питере» рассказала, как совмещать занятия в фитнес-клубе и на свежем воздухе, не теряя набранную форму. По её словам, гибридный формат — это свобода выбора: в будни можно заниматься в зале, а в выходные — в парке или на набережной.
