Топ-тренер FitStars, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина рассказала, каким популярным советам из соцсетей не стоит доверять. По ее словам, многие фитнес-мифы не только не помогают добиться результата, но и могут навредить здоровью.
Эксперт отметила, что локально «сжечь» жир невозможно, а для похудения не нужен жесткий дефицит калорий — достаточно сократить рацион на 15–20% после выхода на поддерживающее питание. Она также подчеркнула, что организму не требуются детоксы и «чистки», поскольку с этой задачей справляются естественные системы организма.
Кроме того, Прокудина призвала не бояться тренировок при диастазе, если программа подобрана правильно, и напомнила, что без дополнительного оборудования дома сложно значительно увеличить мышечную массу. По словам тренера, прогресс зависит не только от занятий, но и от полноценного восстановления, а заметные изменения тела требуют месяцев регулярной работы, а не нескольких недель.
