Жителям Северной столицы, планирующим летний отдых у воды, дали рекомендации по купанию в водоемах. Об этом сообщает 360.ru.
Непрерывное купание не должно превышать 10-15 минут. Лучшая тактика — чередовать короткие заходы в воду, а затем согреваться на берегу. Это позволяет избежать переохлаждения и спазма сосудов.
Есть также и правила безопасного загара. Наиболее благоприятное время для принятия солнечных ванн — утренние часы с 7 до 10 и вечерние после 16:30. В этот период ультрафиолетовое излучение щадящее. Находиться под открытым солнцем в пик его активности с 11 до 16 не рекомендуется из-за высокого риска перегрева и теплового удара.
Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и получить от отдыха только положительные эмоции. Особенно внимательными следует быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и светлой кожей.
