Выбор времени для тренировок в зале остаётся одним из самых частых вопросов у посетителей фитнес-клубов. Директор по развитию FitBase Анастасия Гулянина рассказала «МК в Питере», что универсального ответа здесь нет, а главный фактор успеха — регулярность и удобство графика.
По словам эксперта, организм не требует жёсткой привязки к утру или вечеру — куда важнее, насколько тренировки вписываются в повседневный ритм человека.
«Даже самая эффективная программа не даст результата, если вы не можете соблюдать ее на постоянной основе», — отметила Анастасия Гулянина.
Она подчеркнула, что данные платформы FitBase, объединяющей более 1700 клубов, показывают почти равное распределение: часть людей предпочитает утро, часть — вечер. При этом решающим фактором остаётся привычка и закреплённое расписание.
«Люди, которые закрепляют конкретный слот под тренировки, реже пропускают занятия, быстрее входят в ритм и показывают более стабильный результат в долгосрочной перспективе», — рассказала эксперт.
Утренние занятия, по её словам, выбирают те, кто хочет закрыть физическую активность в начале дня и не зависеть от рабочих дел. Такие тренировки помогают быстрее включиться в рабочий процесс и формируют дисциплину, однако требуют более тщательной разминки, поскольку организм ещё не полностью «включён».
Вечерние тренировки, напротив, физиологически могут быть более комфортными: к этому времени повышается температура тела и улучшаются силовые показатели.
«Именно поэтому многие показывают лучшие результаты по силе, выносливости и скорости во второй половине дня», — пояснила Гулянина.
При этом она отметила, что усталость после работы и внешняя загруженность могут мешать регулярности.
Эксперт также подчеркнула, что выбор времени зависит от цели: утро лучше подходит для формирования привычки и дисциплины, вечер — для интенсивных нагрузок и прогресса в силовых показателях.
«Главный критерий выбора — не биоритмы, а реальная возможность регулярно приходить в зал без дополнительного стресса», — добавила она.
Со временем организм адаптируется к выбранному режиму, и разница между утренними и вечерними тренировками становится менее заметной. В итоге ключевым фактором остаётся стабильность, а не конкретное время посещения зала.
